Comment faire de la plongée libre ? Débutants

Guide pour commencer á faire du Snorkel

• ¿Qu'est-ce que le snorkeling?
• De quoi ai-je besoin pour faire de la plongée libre?
• Dois-je savoir nager pour faire de la plongée libre ?
• Quels sont les lieux et les conditions idéales pour votre premier jour de plongée en apnée?
• Comment apprendre à respirer avec le tuba?
• Que dois-je faire si j'ai peur de la mer?

¿Qu'est-ce que le Snorkel?

Le snorkeling est une forme de plongée libre, dans laquelle nous nageons à la surface et nous pouvons faire quelques petites plongées au fond. Nous pourrons explorer une partie des fonds marins plus près de la côte et profiter des vues et de la diversité de la vie marine. Un nouveau monde fascinant s'ouvrira devant vous.

De quoi ai-je besoin pour faire de la plongée libre?

En principe, les produits nécessaires pour la plongée en apnée ne sont qu'une paire de lunettes de plongée et un tuba, mais il existe d'autres produits qui nous faciliteront la pratique, comme les palmes pour se déplacer plus rapidement et la combinaison en néoprène ou le t-shirt en lycra pour nous protéger du froid et des rayons du soleil.

Je vous recommande de lire l'article suivant dans lequel nous parlons de ces produits et nous vous indiquons quelles sont les caractéristiques les plus recommandables au moment de les choisir afin qu'ils s'adaptent bien à nous :

Ai-je besoin de savoir nager pour faire du snorkel?

Pour faire de la plongée libre, il est conseillé de savoir bien nager et de flotter dans l'eau avec des mouvements doux, afin de ne pas effrayer les poissons qui nous entourent et de pouvoir les contempler en toute tranquillité.

Apprenez à flotter dans l'eau grâce à la vidéo suivante: technique pour flotter dans l'eau.

Avec ces mouvements de base que nous avons vus dans la vidéo précédente, vous pourrez faire de la plongée libre. En penchant un peu le corps vers l'avant et en utilisant le mouvement des jambes, nous pouvons facilement nous déplacer. Dans la mer, nous avons plus de flottabilité que dans une piscine en raison de la plus grande densité de l'eau salée, ce qui vous facilitera encore plus la tâche.

Si vous ne savez pas très bien nager ou si vous avez peur de la mer, vous pouvez être plus en sécurité avec un gilet flottant qui gardera le haut de votre corps hors de l'eau et vous permettra de baisser la tête pour regarder à travers vos lunettes. Il existe également des gilets de ce type pour les jeunes enfants et, dans votre cas, pour des raisons de sécurité, leur utilisation devrait être obligatoire.

Quels sont les lieux et les conditions idéales pour votre premier jour de plongée en apnée ?

L'endroit idéal pour pratiquer le snorkeling pour la première fois, surtout si vous avez une sorte de peur de la mer, doit être un endroit où l'eau ne vous couvre pas, afin que vous vous sentiez en sécurité et que vous puissiez vous lever au cas où quelque chose vous dérangerait. Vous pouvez vous sentir dépassé lorsque vous êtes sous l'eau, en respirant par le tube, ou vous pouvez ne pas être à l'aise avec votre équipement parce que l'eau entre dans vos lunettes ou que le tube ne s'adapte pas.

Je suis allé sur plusieurs plages qui ont une jetée rocheuse, qui est plus protégée des vagues et la partie la plus proche de la plage ne couvre pas du tout l'eau. De plus, les poissons s'y réfugient, ce qui nous permet de les contempler et de ressentir cette agréable sensation de nager avec d'autres formes de vie merveilleuses, que nous recherchons lorsque nous faisons de la plongée libre.

Enfin, la mer doit être calme pour que notre première expérience de plongée en apnée soit agréable et que nous puissions nous y sentir à l'aise. Outre le fait que c'est dangereux quand la mer est agitée, nous n'aurons pas de visibilité, donc pour la sécurité et parce que vous ne verrez rien, je vous recommande de n'aller en mer que quand c'est complètement calme ou avec très peu de vagues et de toujours y aller avec quelqu'un.

Utilise notre moteur de recherche de criques et plages pour trouver le site de plongée le plus proche de chez vous et consulter les    previsions du temps et des vagues afin d'avoir les conditions optimales pour votre premier sortie en mer.

Comment apprendre à respirer par le tube ?

La pression de l'eau sur notre poitrine nous rend un peu plus difficile l'expansion de nos poumons pour respirer et cette situation, associée au fait d'être à moitié submergé dans l'eau, génère au début un sentiment d'oppression et d'inconfort.

Dans ce cas, je recommande que, dans le lieu et les conditions mentionnés ci-dessus, vous restiez un bon moment à flotter, à regarder à travers les lunettes et à respirer dans le tube avec tranquillité. Vous vous habituerez ainsi à avoir la tête immergée, à respirer par le tube et à ce nouvel environnement qui, jusqu'à présent, vous est peu familier. Vous verrez qu'avec le temps, vous le ferez naturellement et cela n'impliquera plus aucun effort ni stress.

Vous pouvez également essayer votre équipement de plongée en piscine et vous familiariser avec la respiration dans cette piscine, afin de vous y habituer et d'éviter le stress supplémentaire que peut causer la mer.

Une recommandation que je ferais, que la plupart des personnes qui font de la plongée avec tuba pour la première fois font habituellement, est de mordre très fort l'embouchure du tuba en raison du stress que génère l'immersion. Il n'est pas nécessaire de mordre, au contraire, il suffit de le garder inséré dans la bouche. Soyez détendu, vous éviterez les douleurs à la mâchoire.

Que dois-je faire si j'ai peur de la mer?

Notre esprit a pour mission de protéger notre vie et il génère de la peur et de l'anxiété lorsque nous allons faire quelque chose que nous n'avons jamais fait auparavant. Il est normal d'avoir peur de l'eau de mer si nous n'y sommes jamais allés, si nous avons déjà eu une mauvaise expérience ou si nous avons vu le film Les dents de la mer et que nous pensons que sous l'eau, il y en a une qui nous attend. Notre cerveau nous dira des choses et se mettra dans la pire des situations pour nous avertir d'un danger qui peut être réel (bien que très improbable) ou non, mais que nous prendrons comme tel et qui nous bloquera.

Les craintes liées à la mer sont nombreuses, il faut donc montrer au cerveau qu'il fait des petites choses pour gagner en confiance. Petit à petit, nous envoyons le message à notre cerveau que peut-être il s'est trompé et qu'il est sûr d'aller en mer quand il est calme.

Vous verrez comment, en peu de temps, vous réaliserez combien il est facile de rester à flot dans la mer, de se déplacer dans l'eau et de plonger. Ou alors, vous serez comme moi, qui se sent mieux maintenant en flottant sur l'eau.